در این دوره اصول و تکنیک هایی که پیلاتس را از دیگر متدهای تمرینی متمایز می کند و توسط تحقیقات فراوان توسط فیزیوتراپیست ها و مربیان فیتنس مطرح جهان ارائه شده مرور می شود که باعث بهره وری هرچه بیشتر تمرین، کاهش احتمال آسیب و آگاهی بیشتر نسبت به عملکرد بدن خواهد شد.