کش پیلاتس چیست
کش پیلاتس چیست؟
کش های پیلاتس، کش هایی می باشند که به طور معمول در عضله سازی، تمرین های قدرتی و البته تمارین ورزش درمانی مورد استفاده قرار می گیرند. این کش ها مانند بسیاری دیگر از محصولات ورزشی انواع مختلفی دارند.
در صورتی که بخواهیم برای کش های پیلاتس، یک تقسیم بندی در نظر بگیریم، باید بگوییم که آن ها را در سه دسته کش های پیلاتس دسته دار، کش پیلاتس نواری یا رولی و کش پیلاتس حلقه ای یا مینی لوپ تولید می کنند. شاید اصلی ترین تفاوت میان انواع کش های پیلاتس در میزان ضخامت آن ها باشد که به طور معمول توسط رنگ بندی متنوع قابل تشخیص خواهد بود.
استفاده از کش پیلاتس در تمرینات ورزشی باعث تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن و همچنین افزایش انعطاف پذیری اندام ها خواهد شد همچنین سایر مزیت های کش پیلاتس عبارتند از:
- مناسب برای هر سن و جنسیت
- قابلیت تنظیم برای سطوح تمرینی مختلف
- راحتی در انجام فعالیتهای مختلف ورزشی
- قابلیت انجام تمرین برای قسمتهای مختلف بدن بطور اختصاصی و یا بطور همزمان
- احتیاج به فضای تمرینی کم
- کم جا
- قابلیت حمل و نقل آسان
- قابلیت ترکیب با سایر تجهیزات ورزشی
- ارزان بودن
کش های پیلاتس مانند بسیاری از لوازم و تجهیزات بدنسازی توانایی آن را دارند تا بخش های وسیعی از عضلات بدن را در هنگام تمرین به چالش در آورند که این امر موجب تقویت استخوانها و پروش طیف وسیعی ازعضلات شده و همچنین موجب پیشگیری از ابتلا به عارضه پوکی استخوان در دوران کهنسالی خواهد شد.
انواع مختلف کش های پیلاتس
- کش های نواری
این نوع شبیه نوارهایی به طول دو متر و عرض 15 سانتی متر است. نوع دیگری از نوارها به طول بیش از 3 متر وجود دارد که برای بارفیکس مناسب است و به همین دلیل به عنوان کش بارفیکس شناخته می شوند. این نوع همانطور که از اسمشان پیداست بسیار سبک است و برای تمرینات کششی، قدرتی و استقامتی استفاده می شود. این نوع کشوهای نواری در رنگهای مختلفی تولید می شوند که رنگ آنها نشان دهنده میزان مقاومت و دوام آنها است.
- کش های دسته دار
همانطور که از نام آنها پیداست ، آنها دسته هایی دارند که می توان نتیجه گرفت برای حرکتهای مقاومت مناسب است. اما از آنجا که این استقامت باعث ایجاد کشش می شود ، برای تمرینات کششی گزینه مناسبی نیز هستند. این نوع از کش های سی ایکس بیشتر مناسب آن دسته از ورزشکارانی است که ترس کار با وزنه و مصدوم شدن در اثر زدن هالترهای سنگین باشگاهی را دارند و می خواهند با وسیله ای به افزایش قدرت استقامتی و انعطافی عضلات خود بپردازند که کمترین ریسک آسیب پذیری را برایشان به همراه داشته باشد.
- کش های حلقه ای
نوع دیگری از کش های پیلاتس با نام کش مینی لوپ نیز وجود دارد که معمولا دارای اندازه ای بین ۳۰ تا ۶۰ سانتی متر هستند تا با توجه به سن فرد مورد استفاده قرار گیرد و بیشتر مناسب استفاده و تقویت عضلات نیم تنه پایینی ورزشکاران و ورزش دوستان عزیز می باشد.
تمرین با کش های پیلاتس موجب افزایش میزان گردش خون در بدن شده و روند بهبودی در افراد مصدوم و آسیب دیده را با سرعت بیشتری انجام خواهد داد. که این خود یکی از مزایای مهم آن محسوب می شود. این کش ها جهت مصارف درمانی از جمله فیزیوتراپی و توانبخشی معلولین نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.